El meu repte lliurament

EL meu repte

EL meu repte comptarà en fer exercici físic cada dia, Almenys 20-30' de Pilates i escales.

https://youtu.be/mUjPGeTYlSM (obre l´enllaç)

classe de pilates

👉Viu en un cinquè i entro i surt de casa cada dia dos a tres vegades. A més faig un treball físic amb el qual estic quasi vuit hores a peu dret. És un treball molt dinàmic que requereix esforç moderat. Això ja en conta, ja que tinc un podòmetre que em deixa constància del recorregut diari que faig durant tota la jornada laboral.

EL Pilates em servirà per relaxar-me controlar la respiració i mantenir una bona higiene postural.

dona pujant escalas

Les escales són per donar-li una mica de to a les cames i glutis. Tren posterior potent perquè mantingui la forma un cos que treballa molt.

dona jugant pàdel

Una vegada a la setmana Pàdel amb els col·legues, són dues hores per jugar i divertir-se.

A més proposo que en la mesura del possible torni a sortir a fer "Footing", que tan bé em feia per relaxar-me pensar i segregar endorfines.

dona fent footing

• El meu objectiu principal:

És guanyar, una mica de to muscular, incrementar la meva resistència aeròbica, aprimar-me una mica, ja que des que vaig deixar de fumar m'he engruixat. He de tornar al pes amb el qual estic més còmoda.

EL punt de partida és que estic una mica estancada. Laboralment, em mou molt, però no tinc una rutina d'exercicis ni una pauta establerta d´alimentació saludable. Tot i que vigilo de menjar sa.

Imatge de Mafalda, Quino